产后康复到底是康复哪些?

　　小编一直想纠正很多妈妈们的一个观念尤其是新手妈妈，认为产后康复就是生完孩子后身材恢复如初，其实不是，产后康复包含的内容很多，而产后身材的康复只是其中一种，而且产后康复的各项内容都相辅相成，其他的恢复做的不好，身材也很难恢复。那么产后康复到底是康复什么呢?

　　产后体质调理

　　产后妈妈们一般处于气血亏损的状态，体质很弱，需要从根源调养，如补气养血、肝肾保养、心肺调理等恢复气血的运行让体质达到一个良好的状态，也是为了产后其他系统的恢复的基础保障。

　　骨骼、关节系统恢复

　　孕期宝宝的重量对妈妈的骨关节有着很大的影响，在加上特殊时期妈妈们的日常行动不便，或者长期保持一定的动作姿势，影响了骨骼关节系统的健康，我们会发现很多妈妈经常腰椎前凸变大、常出现关节酸痛等，所以产后骨关节系统的恢复是必要的一个产后恢复内容。

　　盆底修复

　　产后很多妈妈们的盆底肌都会或多或少的有一定受损，引发盆底功能障碍，会出现子宫松弛、漏尿、影响性生活等。如果不及时修复会导致以后的整个身体生理功能的下降。

　　腹直肌修复

　　由于胎儿的增大、腹壁会延伸扩大，从而导致腹直肌分离现象，腹直肌分离是产后常见的正常现象，但是也要做好修复，如果分离小于三手指宽可以采取合理的康复锻炼修复，切记不要盲目运动，可能会加重分离现象，比如仰卧起坐会使得腹直肌分离更严重。如果分离大于三指宽且1-2年无法缩小，建议及时询问医生采取合理手段。

　　体貌恢复

　　产后身材走样、体脂速增、皮肤变差还有肚皮上的妊娠纹，让很多妈妈烦恼、体貌的恢复就是通过合理的饮食、适当的锻炼及体质等的调整，从内散发到外在的具体表现了，整体调养的好，体貌自然也会恢复的快啦!

　　乳房保养

　　怀孕、哺乳、都会让乳房加速变形，乳房的保养好不仅仅是改善胸部下垂等体型问题，还有宝宝营养需要，母乳是孩子最好的食物，所以乳房的保养还包括催乳等，为了妈妈和宝宝的健康也是不可缺少的一项产后恢复项目。

　　心理调整

　　产后的半年是妈妈们心理最脆弱的时期，这段时期，每个妈妈都有可能产后抑郁，所以这个时候家人的关心、平时的心理疏导是很有必要的，情绪不好做什么都很烦躁不安，而妈妈的心态和情绪又很容易影响宝宝，所以为了自己和宝宝的生活，产后需及时做好心理调整。

　　每个妈妈都会经历产后恢复这个过程，产褥期产后恢复的好坏也影响着妈妈们的身体健康问题，甚至影响生活，所以如果条件允许，最好去专业的产后恢复机构做正确的恢复动作。

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