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十月怀胎
原本曲线婀娜的少女身材走样
怀孕生子对于女人来说是一辈子的大事
但很多产后妈妈们都忙于照顾宝贝
而疏忽了自己身体的保养
怀孕和分娩让女性的身体发生了巨大的变化
我们经常会听到宝妈问“需要做产后康复吗?”
答案当然是“需要!”
产后的你
是否有这些问题:
骨盆底肌撕裂
妊娠纹
恶露
体态变形,身材走样
腹直肌分离
腰腹脂肪堆积
产后腰骶疼痛
精神抑郁
妈妈在分娩后难免会遇到一些大大小小的情况,比如漏尿、体型走样、腹直肌分离、乳房下垂等。
这爱美之心人皆有之,产后康复就显得十分必要了。
当然,不仅仅是为了自己恢复美丽,更重要的是为了自己的健康。
一起聊聊关于产后修复的那些事儿~
骨盆恢复
产后从优雅少女变大妈,骨盆变化是重要一步。
孕期,身体便开始分泌一种激素—耻骨松驰剂,它会让骨盆耻骨联合、韧带和肌肉都变得松弛,有助于分娩时骨缝的打开。
分娩后女性的骨盆会松弛,会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。
骨盆不闭合的还会导致
1、盆底肌
盆底肌像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器,孕期盆底肌承受了更大的压力。
如果承托盆底肌的骨盆没有闭合,势必造成盆底肌变的更加松驰,势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰,导致好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿。
2、妇科
骨盆没闭合,很容易再次受凉,侵入湿寒,引起妇科炎症反复发作,如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等。
3、影响夫妻生活
骨盆收紧三公分,阴道紧致一公分,所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度,有利于为家庭幸福,不光身体健康,还收获了家庭夫妻生活和谐。
4、影响健康
骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。
耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位,稍稍错位就会引起腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯。
子宫恢复
十月怀胎期间被撑大了好几倍的子宫,不可能一下子就缩回去,而是需要时间慢慢复原。
刚生完宝宝时,子宫依然很圆很硬。产后第1天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底(子宫的顶部),此后子宫每天都会收缩一点,宫底每天下降1~2厘米。
等到产后10天左右,就差不多缩回盆腔,摸不着了;等到产后6周,差不多能回到妊娠前的大小。
产后1~2天时,因为子宫在收缩,麻麻们会感到剧烈地疼痛,产后宫缩痛并不可怕,至少它表明子宫正在收缩。真正可怕的是子宫收缩不良、甚至甚至脱垂,子宫复旧不好,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。
所以,产后42天后一天要进行子宫复查,平时注意暖宫保养,则可以加速子宫恢复
身材恢复
为了胎儿着想,是本着妈妈的天职。产后宝宝离开母体,剩下的只有妈妈一个人和额外长出的肉,产后肥胖的危害是很大的,
第一、产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。
第二、产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。
第三、产后肥胖可引起关节病变,会导致关节疼痛,行动不便。
它不仅影响了身体的健康,也造成了女性的困扰,很多女性因为产后身材走样而产生自卑,失去自信,甚至患有忧郁症,因此,女性朋友应该重视产后塑身!
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