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产后康复 | 拥有健康的身体,才是美丽人生的资本!

来源:遂宁妇产医院 | 发布时间:2019-11-22 15:31:00

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  产后康复

  十月怀胎

  原本曲线婀娜的少女身材走样

  怀孕生子对于女人来说是一辈子的大事

  但很多产后妈妈们都忙于照顾宝贝

  而疏忽了自己身体的保养

  怀孕和分娩让女性的身体发生了巨大的变化

  我们经常会听到宝妈问“需要做产后康复吗?”

  答案当然是“需要!”

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  产后的你

  是否有这些问题:

  骨盆底肌撕裂

  妊娠纹

  恶露

  体态变形,身材走样

  腹直肌分离

  腰腹脂肪堆积

  产后腰骶疼痛

  精神抑郁

产后康复

  妈妈在分娩后难免会遇到一些大大小小的情况,比如漏尿、体型走样、腹直肌分离、乳房下垂等。

  这爱美之心人皆有之,产后康复就显得十分必要了。

  当然,不仅仅是为了自己恢复美丽,更重要的是为了自己的健康。

  一起聊聊关于产后修复的那些事儿~

  骨盆恢复

  产后从优雅少女变大妈,骨盆变化是重要一步。

  孕期,身体便开始分泌一种激素—耻骨松驰剂,它会让骨盆耻骨联合、韧带和肌肉都变得松弛,有助于分娩时骨缝的打开。

  分娩后女性的骨盆会松弛,会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜,臀部变宽;骨盆变得松垮,腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲,变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮,骨骼变得疏松。

产后恢复

  骨盆不闭合的还会导致

  1、盆底肌

  盆底肌像网兜一样托住我们盆腔里的子宫、卵巢、附件、阴道、膀胱、直肠等脏器,孕期盆底肌承受了更大的压力。

  如果承托盆底肌的骨盆没有闭合,势必造成盆底肌变的更加松驰,势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰,导致好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿。

  2、妇科

  骨盆没闭合,很容易再次受凉,侵入湿寒,引起妇科炎症反复发作,如阴道炎、盆腔炎、盆腔积液等。

  3、影响夫妻生活

  骨盆收紧三公分,阴道紧致一公分,所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度,有利于为家庭幸福,不光身体健康,还收获了家庭夫妻生活和谐。

  4、影响健康

  骨盆位于我们人体的正中间,起着承上启下的重要作用。

  耻骨联合不闭合,在张开的状态下,很容易引起错位,稍稍错位就会引起腰疼、腿疼,严重的长期错位,还会引起脊柱侧弯。

子宫恢复

  子宫恢复

  十月怀胎期间被撑大了好几倍的子宫,不可能一下子就缩回去,而是需要时间慢慢复原。

  刚生完宝宝时,子宫依然很圆很硬。产后第1天还能在肚脐那一块儿摸到子宫底(子宫的顶部),此后子宫每天都会收缩一点,宫底每天下降1~2厘米。

  等到产后10天左右,就差不多缩回盆腔,摸不着了;等到产后6周,差不多能回到妊娠前的大小。

  产后1~2天时,因为子宫在收缩,麻麻们会感到剧烈地疼痛,产后宫缩痛并不可怕,至少它表明子宫正在收缩。真正可怕的是子宫收缩不良、甚至甚至脱垂,子宫复旧不好,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。

  所以,产后42天后一天要进行子宫复查,平时注意暖宫保养,则可以加速子宫恢复

  身材恢复

  为了胎儿着想,是本着妈妈的天职。产后宝宝离开母体,剩下的只有妈妈一个人和额外长出的肉,产后肥胖的危害是很大的,

  第一、产后肥胖会易发冠心病及高血压、易患内分泌及代谢性疾病。

  第二、产后肥胖对肺功能有不良影响、易引起肝胆病变。

  第三、产后肥胖可引起关节病变,会导致关节疼痛,行动不便。

产后减肥

  它不仅影响了身体的健康,也造成了女性的困扰,很多女性因为产后身材走样而产生自卑,失去自信,甚至患有忧郁症,因此,女性朋友应该重视产后塑身!


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