揭秘产后康复的重要性

　　每个人都热爱美丽，尤其是对女人来说，没有一个女人不重视她的身材，即使她的脸很丑，但是拥有一个好的身材也是很不错的，而且身材会让你看起来更年轻，更有气质。

　　然而，我们知道女性的胸部、腰部、腹部和臀部的肌肉在分娩后会变得松弛。因此，如果许多新妈妈在分娩后没有塑造身材，她们的身体通常会开始横向发展。那么，怎样才能恢复过去紧绷的体形?对于热爱美丽的新妈妈来说，这一直是最头疼的问题之一。

　　遂宁妇产医院提醒新妈妈，关注产后康复的这五个重要方面。过不了多久，将是另一个性感的妈妈!

　　骨盆恢复

　　十月怀胎时，婴儿的体重使母亲的骨盆变大，这是从女孩到大妈的重要一步，然后在分娩过程中耻骨分离，导致整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”骨骼，大妈的身材完全显露出来。因此，产后恢复应该做的是配合适当的运动来恢复骨盆和拉回“大妈”的臀部。

　　子宫恢复

　　当一个10个月大的胎儿从母体分娩那一刻起，婴儿开始了自己的生活，但是子宫不会在分娩后立即恢复到原来的状态。为了尽快恢复健康，需要护理和关注。

　　分娩后，随着胎盘被排出，子宫的大小和重量将逐渐恢复到原来状态。然而，这个过程将需要大约6周。

　　当子宫恢复时，子宫内不需要的东西将被排出。这些排泄物被称为恶露，持续大约3-4周。起初，红色血液被排出体外，几天后变成棕色，几周后变成黄色。颜色的变化是不可预测的，因为在此期间血的流失会发生变化。最常见的是小血凝块。普通的恶露没有臭味。如果发现血块很大，持续流出，或产生臭味，这种情况下必须要告知医生。

　　阴道和盆底组织

　　由于怀孕，外阴、阴道和盆底组织不可避免地会发生一定的变化。这些变化和恢复将在下面逐一解释。

　　1、外阴变化和恢复

　　分娩后可引起外阴轻度水肿，并在2~3周内消失。如果注意局部清洁和护理，轻度会阴裂伤或会阴切口一般可在4~5天内愈合。如果发生严重会阴裂伤或伤口感染，切口裂开会增加产妇的疼痛，需要2周甚至1个月才能痊愈。

　　2、阴道变化与恢复

　　在分娩过程中，因为胎儿穿过阴道，阴道壁被拉伸打开，会出现肿胀和许多小伤口。婴儿在分娩后1-2天排尿时会感到刺痛，1周后恢复。

　　分娩后，阴道扩张，阴道壁肌肉松弛，张力降低。产褥期，阴道肌肉张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平。

　　3、盆底组织的变化与恢复

　　产后盆底肌肉和筋膜由于扩张而失去弹性，一些肌肉纤维经常断裂。产后如果能坚持锻炼，盆底肌肉可以恢复到接近怀孕前的状态，否则就无法恢复到原来的状态。因此，母亲必须在分娩后42天去医院检查盆底功能进行治疗。

　　乳房恢复

　　母乳喂养让乳房恢复得更快更好。

　　防止乳房因分娩而变软和直立的关键是产妇应该细心照顾自己。

　　有些人认为母乳喂养会使他们的乳房松弛下垂，但事实正好相反。实践证明，母乳喂养能更好地促进乳房恢复。

　　恢复身材

　　分娩后恢复身材的方法是什么?为了尽快恢复体形，新妈妈可以通过母乳喂养、锻炼和其他方式减肥。只要坚持正确的方法，他们很快就能发挥作用，恢复曼妙的身材。

　　(1)母乳喂养

　　母乳喂养可以帮助我们燃烧一定量的卡路里。平均来说，一个女人每天仅仅因为母乳喂养就燃烧超过500卡路里。对你来说，保持身材和身体健康是非常重要的。

　　(2)曲线整形

　　通过高端的S型曲线塑形器，腰部更纤细，臀部更丰满，胸部更坚挺，达到瘦身美体的效果，让你呈现完美的S型曲线。这也是分娩后快速减肥的方法之一。

　　(3)运动减肥

　　对于产后的母亲来说，最容易发胖的部分只不过是腿、腹部、臀部和手臂。如果你能在分娩后及时坚持锻炼，也有助于塑造苗条的身材，让你在分娩后远离肥胖的阴影。

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