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春天不补钙,错失一整年?看看儿保专家怎么说~

来源:遂宁儿科医院 | 发布时间:2018-04-26 11:51:11

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经常有宝爸宝妈问:孩子需要补钙吗?补到几岁?

儿保专家:对于发育中的儿童,钙是非常重要的营养素,然而孩子不需要额外补钙!关键是让孩子的身体,有吸收钙的能力!


母乳喂养的宝宝,不需要额外补钙!

① 0-6个月的宝宝,每天需要钙210毫克;7-12个月的宝宝,每天需要钙270毫克。

② 人初乳中含钙为250 毫克 / 升,成熟乳中含钙为200-250毫克/升。


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喝配方奶的宝宝,只要够量,不需要额外补钙!

婴儿配方奶本身就能为4-6个月宝宝生长发育提供全部营养,钙也能够满足宝宝的需要,不需要额外添加。

只要宝宝能够接受正常的母乳喂养和 / 或配方粉,满 6个月后开始添加以米粉为主的婴幼儿辅食,以后逐渐添加营养丰富的其他辅食,就不太可能出现缺钙等问题。


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钙剂的被吸收率极低,唯有饮食中的钙最易吸收。

营养素应该来源于食物,我们要多关注婴儿食物,而不是补充剂!

骨头中的钙多以磷酸盐的形式存在,难以溶解到汤中,因此,骨头汤含钙量极低,不宜大量食用。以下这些,才是真正的钙源!

  • 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含有丰富的钙,并且几乎全部深绿色蔬菜含钙量都很高。

  • 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪

奶制品,是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。

① 牛奶是人体钙的最佳来源。一小盒牛奶含有至少200毫克钙,一天一杯牛奶加上一杯酸奶,一半的钙需求都满足了!

② 奶酪的营养成分是浓缩的,蛋白质、钙、脂类等都比同等重量的牛奶丰富。

注意:其中的酪蛋白等不利于婴儿消化吸收,且甜度较高,所以要在宝宝 1 岁后给予少量添加。

生长发育高峰期的孩子,适当吃奶酪,作为孩子一日三餐外的小点心,可有效补充钙、磷、维生素等营养物质。

  • 坚果

100g的坚果含钙量高达100-200毫克。我们可以根据宝宝的咀嚼能力,为他们准备坚果。

为避免卡喉,建议6个月-2岁的宝宝,吃做成软糯、易咀嚼的坚果;2岁以上,可在大人看护下,自己吃坚果;5岁以上,可放心吃坚果。

  • 海鲜

100g鱼类的含钙量约为50-150毫克,而贝类则高达200毫克,8个月的宝宝,可逐渐添加肉类辅食。一般以鱼、虾为主,一定要做熟,由少到多,由泥状开始,逐步适应。


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维生素D:让钙的吸收率增加不止50%!

维生素D属于激素类营养素,在人体内没有直接营养的作用,但可促进骨骼对钙的吸收。

缺乏维生素D时,从食物中吸收的钙,进入骨骼内的量只有10%;而在补充维生素D时,钙的吸收率会增加到60%-75%。

所以,想要孩子更好地吸收食物中的钙,一定不要忽略维生素D。

② 注意:

配方奶喂养的婴儿,如果每日摄入500毫升配方奶,可摄取维生素D约200u(5ug),加之适当的户外活动,也可不必另外补充维生素D制剂。

高危人群,如早产儿、低出生体重儿、双胎儿,生后即应补充维生素D800-1000U/d (20-25ug/d),3个月后改为400U/d(10ug/d)。

如果不是严重缺钙,别天天想着花多余的钱买药啦!



嘉慧妇儿医院儿童保健科

嘉慧妇儿医院儿童保健科坐诊的都是具有副高以上专业技术职称,专业经验丰富的老专家。目前开展项目有新生儿体检、行为能力评估;儿童生长发育监测,包括身体、营养、心理以及对孩子各个时期出现的喂养、行为发育方面干预;过敏性疾病筛查与诊治,以及后期营养管理;儿童心理诊疗等。

嘉慧妇儿医院儿保自助预约

进入“妈咪帮”公众号点击预约挂号——儿保预约,即可进入预约界面。

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3.然后按顺序依次填写日期—时间—姓名—联系电话。

*注:妈妈们注意了只有先选择了日期才能进行第二步时间的选择。


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4.填好信息后,点击提交,然后我们后台便会收到您预约儿保的信息了。

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若您想查看预约信息可再次进入“妈咪帮”预约挂号—儿保预约,即可查看往期预约记录。

若您临时改变计划,请进入儿保预约界面提前删除信息,进行取消,以便空出位置给其他需要儿保的宝宝们。

若您在预约过程中有疑问,请扫描下方二维码找小嘉或拨打嘉慧妇儿医院儿保专线:0825-2625151进行咨询吧~


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