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产后怎样减肥

来源:遂宁嘉慧妇儿医院 | 发布日期:2016-08-12 17:44:21

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    很多新妈妈月子期间进食多,运动产后常会变得比孕前胖,小嘉针对产后妈妈非常关心的怎样进行产后身材恢复给出了建议。
   
产后怎样减肥?以下需注意。
  产后怎样减肥

1、树立正确的观念   

    产后六个月是新妈妈身材恢复的黄金期。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前状态,加之有些新妈妈还担负着哺育任务,此时正需补充营养分娩不久的新妈妈不能盲目节食减肥,否则会导致新妈妈身体恢复慢,甚至引发各种产后并发症。

2、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于恢复身材的顺利进行有着至关重要的作用饮食原则是平衡膳食,合理控制热量与脂肪适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包既要保证孕妇和宝宝摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

 

3、适当进行运动

    
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。一般自然分娩的产妇,产后第一天就可以开始活动,剖宫产的产妇拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动,拆线后就可以适量活动了

   
产后减肥是每位重视身材恢复的新妈妈的必修课,嘉慧妇儿医院的月子中心有专业的月嫂和产后恢复专家,致力于为您提供最贴心的服务。


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