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产后抑郁怎么办

来源:遂宁嘉慧妇儿医院 | 发布日期:2016-06-20 16:54:02

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        “孩子的整夜啼哭让我烦躁!”周女士哭诉到。“很烦,一眼都不想看到他!”李女士对未满一月的孩子的真实反应。    
         产后抑郁症是女性产后由于激素、社会角色和心理变化所带来的一系列生理和心理变化。那么,新妈妈们应该如何应对产后抑郁呢?

    产后抑郁
 
         1.正视抑郁
         由于雌激素突然下降、疲劳和一些心理障碍得不到及时解决等原因,新妈妈常会为一点小事不顺而感到委屈烦闷。这些症状大多在产后一周内发生,并能自行恢复。妈妈们要尽量放松心绪,驾驭自己的情绪。
 
        2.保持乐观幽默
        拥有一个乐观的生活态度对于养育宝宝和产妇产后自身恢复是十分重要的,幽默感对于负面情绪的调节有较强的正面作用,可以让妈妈们尽快投入新角色,减轻不良情绪。
 
        3.积极社交
        新妈妈不需要事事围着宝宝转,也要有自己的生活圈子。参加一定范围的社交活动,能保持头脑灵活和拓宽视野,也是新妈妈育儿智慧的一个来源。社交方式选择>>
 
        4.适当运动
        在保证休息的基础上,做适量的家务劳动和体育锻炼,会使新妈妈感觉到充实和愉快,减轻抑郁情绪。如何合理运动>>
 
        5.积极寻求帮助
        家人要多照顾新妈妈的情绪,多给予饮食、情感上的支持,新妈妈自己也要积极调试心态,学会寻求家人和朋友的帮助。
 
        解决好产妇产后抑郁,是全家人的幸福。嘉慧妇儿医院有针对产后心理恢复的专业方案和技巧,点击咨询更多抑郁相关问题>>

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