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如何预防产后抑郁?

来源:遂宁嘉慧妇儿医院 | 发布日期:2016-06-23 17:15:57

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        有不少妈妈在生完宝宝出现了伤心、爱哭、心烦易怒的情况,甚至会自杀的念头,这都是产后抑郁的表现。那我们该如何预防产后抑郁?不要着急遂宁嘉慧妇儿医院专家来为大家解答。

        1、产后饮食
        吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。

        2、适度运动快乐心情
        做适量劳动和锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
 

产后 
 

        3、珍惜每一个睡眠机会
        妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!

         4、帮助与寻求帮助
         新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。并且新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。

         5、期望有好时光也有坏日子
         新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐,更带来了繁重的劳动 重大的责任和永无止境的劳碌和操心。
 

产后
 

         6、自我心理调适
         有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

         7、换位思考,彼此理解 
         因为新添了小宝贝,新爸爸会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。

         以上就是遂宁嘉慧妇儿医院专家对“如何预防产后抑郁?”的介绍,如果您对以上的介绍,还有什么不清楚的地方,欢迎点击在线咨询,与我们的在线医生交流,我们会竭诚为您服务。

 

 


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