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体能孕动管理 你不能不知道

来源:遂宁嘉慧妇儿医院 | 发布日期:2017-08-30 14:58:40

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  有没有孕妈想尝试做做运动?
 
  来,跟着我的节奏,慢慢的抬起手臂……
 
  不行,
 
  担心,运动过重,
 
  影响母婴安全
 
  可不动
 
  又担心不利于母婴健康
 
  别急,别急,
 
  小茂偷偷告诉你,
 
  孕期运动,真的没问题?
 
  只需在嘉慧产科医生的指导下,
 
  做孕期体能运动
 
  嘉慧体能孕动管理。建议指南
 
  哪些孕妇不能动?
 
  多次怀孕有早产的危险。
 
  心脏病、心律不齐的孕妇。
 
  在孕中、晚期持续出血的孕妇。
 
  孕期,怎么动?
 
  散步
 
  散步可以帮助消化、促进血液循环、增加身体耐力。
 
  在孕晚期,散步还可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做好准备。

 
  健美操
 
  有助于强化孕妈的心脏和肌肉弹性,
 
  能够帮助孕妈做好生宝宝的准备。

 
  游泳
 
  能增强心肺功能,可预防浮肿、腰酸背痛,
 
  还可以协调全身大部分肌肉,增强耐力,对顺产非常有好处。

 
  产前瑜伽
 
  有助于缓解孕妈的紧张心情,帮助孕妈保持身体的灵活。
 
  做瑜伽,最好能在专业人士的指导下去做,如果感到不适应立即停止。

 
  孕期,动的好处
 
  经常运动有助改善睡眠
 
  运动增加活力、减轻腰酸背痛
 
  进行科学运动的孕妈,加速产程
 
  规律运动的孕妇,宝宝更聪明、更强壮
 
  孕期动,禁忌
 
  减少危险动作
 
  避开需要仰卧的动作
 
  避免容易失去平衡而无保护的运动

 
  嘉慧体能孕动管理  助你科学的动
 
  嘉慧孕妇学校开设孕教课、孕期瑜伽课,指导孕妈在孕期进行适量运动,增强身体机能、体力及肌肉柔软度、韧性,为自然分娩做准备。

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