产后康复到底有必要吗？！

　　很多妈妈在幸福孕育新生命的时候，

　　还非常担心自己分娩后的体型变化，

　　担心自己不能恢复如初。

　　特别是一些二胎妈妈，

　　老大没有重视产后康复，

　　或者没有选择正确的康复，

　　看到自己一胎后的变化，

　　认为“妈妈肚”“妈妈臀”“漏尿”是无法改变的!

　　当然，也有很多妈妈在花费了大价格，

　　体验了各种刮痧、点穴、艾灸、封穴，

　　跟没有花钱康复的妈妈情况差不了多少!

　　因为这些方法真的不科学!

　　产后康复到底有必要吗?!

　　怀孕同期坚持训练的超模Sarah Stage和同样孕周的准妈妈的对比照

　　有训练经历的超模在怀孕5-6个月的时候还看不出肚子，

　　而且分娩后身材很容易恢复。

　　不是因为她们是超模就有特异功能，

　　怀孕还能拥有好身材，

　　而是由于长期训练筋膜弹性增加、肌肉紧致的原因。

　　如果你不想花大力气做产后修复，

　　那你只要跟超模一样，

　　孕前、孕中、孕后坚持训练即可!

　　当然，我知道~

　　你

　　做

　　不到

　　所以说，

　　你需要产后康复，

　　而且需要重视产后康复，

　　需要正确的产康复!

　　需要正确的产后康复!!

　　需要正确的产后康复!!!

　　(重要的问题说三遍)

　　但是，

　　如果是有人这样跟你宣传修复的……

　　你就千万不要掉坑啦!

　　正规的产后康复，会让你避免那些，以为理所当然的年纪大了就会有的问题!

　　我们来分析下，为什么这么说。

　　我们来聊聊妈妈产前产后常发生的几个变化：

　　第一个方面就是肉眼能够观察到的体型方面的变化，我们可以先看看下面的图片：

　　孕期的每个阶段变化

　　孕期的骨盆、脊柱曲线的变化

　　孕妈妈常见的错误站姿(右图错误)

　　让我们从头到脚盘点下，孕期的变化导致的体态问题：首先：上交叉综合征

　　上交叉综合征会表现为头部前倾、颈椎前凸增加、圆肩、胸椎后凸增加及翼状肩胛骨偏移。

　　说简单了，就是厚背、妈妈臂、圆肩、脖子短、富贵包……

　　大长腿霉霉的上交叉

　　上交叉的时候胸大肌、胸小肌、背阔肌、肩胛提肌、斜方肌上束是紧张的，简单说，你容易肩膀酸痛，肩胛骨痛，手臂无力，手掌麻木，反应迟钝……

　　其次，骨盆不正问题。

　　孕妇、特别是孕前经常穿高跟鞋和跷二郎腿的女性容易出现骨盆前倾和腰曲过大的情况。

　　孕期宝宝的重量会让腰椎前凸的角度变大，由于重心前移，但又不能弯着腰走路，所以就靠腰的力量把身体拉回来，就形成了“前凸后翘”的身体姿态，长此以往就导致了肌肉的不平衡。

　　如果经常保持这样的体态，会对腰椎和膝关节造成很大的压力，造成损伤，同时由于重心的前移。这也是我们常说的下交叉综合症。

　　人体的平衡需要大量肌肉协调努力，

　　人体是一个整体，

　　某个部位的错误姿势又会导致其他部位代偿，

　　这个代偿的过程就会引起疼痛，引起代谢减慢，

　　让更多脂肪填充身体造成肥胖。

　　所以，是不是需要做产后康复?!

　　需要做什么样的产后康复?

　　我想你已经有了答案。

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