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如何调整产后心理

来源:遂宁产科医院 | 发布时间:2018-08-06 15:51:00

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对于自己孩子的到来,母亲们当然是满怀喜悦,但是在产后由于自己体型、心情以及体内激素的变化,面对产后照顾孩子等等诸多压力,心理就会慢慢的出现变化。如果不及时对心理作出调整的,就会慢慢发展成产后抑郁,任其发展结果将是毁灭性的。那么各位宝妈应该如何在产后调整心理。


1、与宝宝建立一个良好愉快的互动,初为妈妈在面对孩子的时候,或多或少都会有无能为力的情绪,面对孩子的哭闹会十分烦躁。但这个时候要尽量采取积极措施,要与孩子经常有情感交流,特别是在哺乳的时候。


2、适时走出家门,呼吸新鲜空气。带宝宝外出散步,是一种很好的调节心情方式。清新的空气、温暖的阳光、和熙的微风会妈妈带来一份好的心情。在外与其他人的交流,也是一个消除心里郁结的好途径。


3、进行适当的有氧运动。产后瑜伽、健身操等,一些节奏缓和的运动除了达到健身和恢复身材的目的,也是一种排空自己心中烦闷的方式。


4、亲人朋友的关心和理解,特别是丈夫在产后对于妻子的态度和照顾是非常重要的。作为丈夫要多多体谅妻子在产后情绪变化,多给予支持和理解,积极分担照顾孩子的责任,积极疏导妻子的情绪。


作为宝妈本人,也要自己注意积极调解情绪,如果在通过上述措施后,心情仍然得不到纾解,就要及时到心理门诊去寻求解决办法,这不是什么丢人的事,每个人个人情况不一样,要以自己的心理健康和生理健康为准。


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