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在中国,大家都十分注重坐月子,因为月子坐得好不好,事关女性以后的健康状况,如果在这期间留下病根的话,就很麻烦。相反如果月子坐得好的话,对改善女性体质和不良身体状况有很重要。而在坐月子期间,饮食事关重要,在坐月子期间饮食有很多需要注意的地方,下面我们就来一起看看。
月子饮食的注意事项有哪些?
富含蛋白质
在月子期间,优质的动物蛋白和植物蛋白十分有必要,适当的饮用牛奶、豆奶,服用一些都豆类食物补充植物蛋白,吃瘦肉、鸡肉、鱼肉则有利于补充动物蛋白。
摄入必要的脂肪
有的妈妈在月子期间为了避免长胖,对脂肪是深恶痛绝之。但是摄入适当的脂肪还是有必要的。脂肪中的不饱和脂肪酸,对孩子的中枢神经发育特别重要,因为妈妈要哺乳,所以有必摄入适当的脂肪。
富含维生素
在传统月子观念中,是不能吃水果的,因为月子期间吃水果容易造成牙酸。其实在月子期间适量摄入水果和蔬菜十分有必要,可以补充维生素及多种微量元素。而且水果和蔬菜中的纤维,能够有效预防便秘。
富含钙、铁
吃富含铁的食物,是为了避免产后贫血,例如菠菜、鱼类、瘦肉以及动物内脏等。在哺乳期间准妈妈对钙的需求量比较大,可以通过钙片和食物补充钙元素。
忌食辛辣
辛辣食物会刺激新妈妈的肠胃,导致便秘或者是腹泻等不适状况出现,而且辛辣食物容易导致火重,在喂奶时也会对宝宝的肠胃形成影响。
忌食生冷
生冷食物和辛辣食物一样,会对肠胃造成刺激,导致腹泻等胃肠不良状况出现。不要贪凉,即使夏天炎热也不要吃冰镇和冰冻过的食物,例如西瓜、冰淇淋等等。
以上内容已经给大家一一列出了在坐月子期间的饮食注意事项,如果有正在坐月子的女性朋友看到这篇文章,一定要细细阅读哦。
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