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产后康复|产后便秘应该怎么办?

来源:遂宁妇产医院 | 发布时间:2019-12-24 14:59:43

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  有生育经历的女性朋友都应该知道一些关于怀孕期间和分娩后便秘的知识。生完孩子后,如果孕妈已经三天没有排便,那么她应该注意便秘情况了。产后便秘怎么样?以下是相关内容的简要介绍。

  产后康复|产后便秘应该怎么办?

  一、提肛运动

  产后新妈妈可以尝试做提肛运动,这对防治便秘有较好的效果。如果她能坚持做大部分,她就能治愈便秘。提肛运动是一种可以站立、坐着和躺下进行的活动。如果是自然分娩的母亲,在分娩两天后可以做这个动作,这对预防和治疗便秘非常有帮助。

产后康复|产后便秘应该怎么办?

  二、调整心态

  生完孩子后,妇女将面临产褥期。在这个特殊的阶段,女性朋友应该尽快适应角色的变化,也要适应身体的一些变化。孕激素的快速下降将导致身体的一系列变化。因此,新妈妈必须及时调整自己,做出一些必要的改变,以适应好的角色。

  三、充分休息

  由于需要照顾和护理婴儿,产妇通常没有得到足够的休息。然而,只有好好休息才能完全预防产后抑郁症和便秘。当成为母亲后有越来越多的事情要做的时候,新妈妈应该学会让别人帮助和分享,同时让身体得到足够的休息,试着把自己和宝宝的生物钟调整到同步状态。

  四、增加运动

  如果是顺产的新妈妈,可以在分娩后6-8小时左右做一些活动,比如坐着或翻身,随意改变你的睡姿或按摩你的腹部,第二天你可以下床走路,只要你妈妈不觉得特别累。如果是剖腹产,如果条件允许,可以试着在分娩后第二天下床。尽管很困难,产后活动可以有效预防便秘。

  产后饮食应注意什么

  产后饮食应特别注意补充丰富的蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等;豆子也可以多吃一点,但是不要吃得太多。吃得太多会增加肝脏和肾脏的负担,对身体不好。粗粮、面粉和大米都要食用,如小米、玉米粉、糙米等,它们含有比精制米粉多几倍的维生素。产后多吃对身体虚弱的人有好处。凉性的食物不要吃。如果发生便秘,可以适当地吃香蕉。最好用热水烫过的。

  遂宁妇产医院相信你知道如何缓解产后便秘。除了上述方法能有效帮助女性朋友预防便秘外,产后母亲应该多喝汤或适当吃一点香蕉来补充丰富的维生素和营养蛋白。无论汤里有什么油脂可以帮助你平滑肠道,纤维素都可以帮助你促进肠道蠕动,促进产后排便。


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