产后康复之胸部保养，对抗乳房松弛下垂

来源：遂宁妇产医院 | 发布时间：2019-12-25 15:47:06

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　　现在越来越多的宝妈产后会选择母乳喂养，哺乳期可能会出现一些胸部的问题，比如说胸部下垂松弛、乳腺的一些问题等等，怎样避免这些问题出现呢?

产后康复之胸部保养，对抗乳房松弛下垂

　　产后康复从以下5个方面做好产后胸部恢复和保养：

　　1、正确姿势

　　很多孕妈胸部尺寸变大后，走路会驼背、含胸。这个要特别注意，另外在睡觉的时候要选择侧卧位，不要俯卧位，不要挤压胸部。

　　2、合适胸罩

　　尽量避免海绵文胸或者带有钢圈的文胸，应该选择能包裹着整个胸部的，避免胸部脂肪外漏，从而引发副乳，既不美观，而且对健康有危害。

　　3、科学饮食

　　丰挺胸部一定要避免使用激素类的药物，这个毫不可取。可以从食物当中获取，多吃一些含有大量维生素E和B的食品，比如瘦肉类，奶制品，谷物类、蛋类的都可以。

　　4、适当锻炼

　　可以做一些扩胸运动或者俯卧撑，既简单又方便。另外游泳也是对产后胸部保养非常有帮助的。

　　5、注意清洁

　　很多孕妈和宝妈没有意识到对胸部进行清洁的重要性，可能只是洗澡的时候随便冲一冲。注意每次要对胸部做仔细的清洁，另外避免用碱性的清洁物品，比如说皂类的。

　　以上就是遂宁妇产医院分享的几种产后胸部恢复和保养的方法，希望对大家有所帮助。

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