有必要做产后康复吗？耐心看完这4个问题，再做决定！

　　生宝宝是女人人生的一个全新阶段，

　　大多数女人在成为妈妈后，会收获很多幸福，但不经意间，也失去了很多…

　　当你在幸福的哺育宝宝时，发现已经整整一年没睡过整觉了。

　　当宝宝拉着你兴高采烈的玩耍时，发现好久没有一个人，静静的待一会了。

　　当牵着宝宝散步的时候，发现好久没有和闺蜜聚会逛街谈心了。

　　时光静静流逝当宝宝一天天长大，学会走路、上幼儿园、上学的时候，有一天你突然发现自己早已容颜不再靓丽，身体还状况百出!

　　产后问题自测

　　生完宝宝你有没有发生这样的变化?

　　1. 身材臃肿，双下巴、游泳圈、拜拜肉、大象腿···

　　2. 产后肚子、肩颈、腰腿疼痛

　　3. 尿失禁或尿不尽，排尿不畅或尿频

　　4. 阴道炎、瘙痒反复发作

　　5. 阴道口发现肉状突出或脱垂物

　　6. 和老公爱爱不再是那么美妙的事了

　　还有一些问题，

　　可能你还不知道为什么会这样

　　1、下肢难以负重，行走、翻身困难

　　2、腹壁松弛膨隆，长期不能康复

　　3、腰背等身体部位疼痛

　　4、怀孕时突出的肚脐，凹不回去了

　　如果，你的回答有3个以上是YES!!!

　　请一定要到专业机构进行检查和康复治疗。

　　产后康复相关疑问

　　什么是产后康复

　　产后康复就是健身吗?并不是。那些刚生完娃几个月就去健身房的妈妈们，赶快停下来，刚生完宝宝，激素水平还没有恢复到正常水平，盲目健身只会加重问题!

　　那产后康复，是指产后减肥吗?也不是。它是指女性在生产完毕之后，通过整体评估、手法和康复训练(持续有针对性的运动)，循序渐进的修复怀孕生产所造成的肌体损伤。

　　目前有许多器械可以帮助妈妈们恢复盆底肌等肌肉机能，但是想要彻底有效的恢复，专业指导下的自身锻炼才是最重要的。

　　即使你平时是个不爱运动的“懒妈妈”，但产后康复这个懒，也千万不能偷哦!不然20年后的漏尿、妇科问题会为你现在的懒惰买单!

　　1. 盆底肌修复

　　大家最关心，也最重要的话题：生完孩子后阴道变松了。

　　还有更可怕的，有的妈妈会发现自己的阴道口有个不明物体“突出”来了，去医院一检查，医生说这是子宫脱垂?什么鬼?自己的子宫从阴道里掉出来了?

　　其实，这些都是因为盆底肌肉松弛了。 盆底肌群就像一张大网，托住了腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官。孕期宝宝不断长大，增大的子宫对盆底肌持续施压，盆底肌这张大网呢，就会因此被撑松了。

　　所幸，肌肉这种东西，是可以被锻炼的!所以现在医生都在强调，产后应当尽早开始锻炼。通过产后盆底肌锻炼，可以帮助解决漏尿、阴道松弛的问题。

　　一般情况下，顺产如果康复快的话，可以在6周后开始恢复性运动。而剖宫产的妈妈要根据伤口康复情况，比顺产宝妈晚个十天半个月的，可以咨询医生后再开始运动哦。

　　2. 腹直肌分离康复

　　除了盆底肌，同样被挤分离的还有腹直肌。

　　产后腰背痛、小肚子一直减不下去——这些都有可能是腹直肌没有康复的缘故哦。

　　孕期增大的子宫会把腹肌拉长，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离(如图)。腹直肌分离会直接导致腹壁松弛、腰背部承托力变小，脊柱稳定性下降，产后腰酸背痛、小肚腩，严重者会导致内部器官移位、下垂、疝气等。

　　3. 产后康复自己在家运动不可以吗?

　　一部分产妈妈觉得，产后康复是必须要做的，但是没必要去相关机构，自己在家里就可以做呀! 此言差矣!一般来说，一些简单的产后康复操，我们的确可以自己在网上学一些教学视频，但是有的就不行。

　　网上一些不专业的康复教练，不经过任何评估，直接教你做卷腹等训练的，基本是不懂产后康复的。如果存在腹直肌分离的情况，直接做卷腹类动作，是会加重损伤的!

　　盆底肌的康复，大部分产妈妈认为这一项康复自己在家做做肛缩运动和一些其他的运动就好了，这也是不正确的哦。 每位妈妈的情况不一样，如果都用一个方法，显然是没有用的，还是可能会继续出现长短腿、高低肩膀、大笑用力时漏尿、阴道壁膨出等情况。自己在家锻炼没有明显的改善，那就必须去专业的康复中心进行专业的康复训练啦。

　　除了锻炼，产后康复还涉及康复医师手法的治疗。手法可以唤醒肌肉和神经，一般仪器检测存在一定误差，但手法检测和治疗在这方面就具有很大优势。针对侧切、痉挛、疤痕愈合不良的情况，我们也可以用手法按摩去进行治疗。

　　产后康复，不是爱美女性的必修课，而是每个产后妈妈的必须课。我们希望妈妈们，能在完颜形体遇见更好的自己。任时光荏苒，依然优雅如花、清润如新、美好如初~

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