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产后康复丨想健康做月子,需要知道这些

来源:遂宁妇产医院 | 发布时间:2020-01-07 13:30:41

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  作为女性,我们不仅应该在怀孕期间得到照顾,而且怀孕时要小心。什么是不能吃的,什么是不能做的,家里的每一位老人都可以说很多,但是你知道孕妈妈月子到底做得很好不好?恢复得怎么样?接着往下看

  产后康复坐月子需要多长时间?

  谈到坐月子的确切时间,每个人都充满了争论。到底需要多长时间呢?

  传统的坐月子时间是30天,但是需要42天才能恢复得好,60天才能完全恢复。这是因为子宫体收缩到接近未怀孕子宫的大小需要6周,产后腹部恢复需要6-8周。

  不同颜色的恶露?

  月子中母亲的分泌物很多。建议每天用温水清洗生殖器,经常更换护垫,保持清洁干燥。

  恶露将在分娩后4-6周完全排出。

  如果你看到不同颜色的恶露,不要太惊慌。下面是对颜色的解释:

  1.血性恶露(含更多血液成分):3-6天

  2.粉红色浆液性恶露(主要由坏死组织和粘液组成):7-14天

  3.白色恶露(白细胞、表皮细胞和部分去膜组织):2-3周

产后康复丨想健康做月子,需要知道这些

  月子里怎样吃才能健康?

  分娩期间,妈妈应该补充足够的营养,以便更好地恢复。因此,月子餐应该清淡,荤素搭配,少吃多餐。

  ▼每周月子餐的要点

  1.第一周:代谢解毒

  产后子宫开始收缩,恶露大量排出。这时,妈妈很虚弱,胃口也不好。最需要的不是补充鸡汤和猪脚,而是一步一步补充气血。建议产后第一周多吃猪肝和猪血,以帮助恶露更早排出。

  2.第2周:内脏、骨骼和腰部收缩,骨盆恢复

  不需要吃大补大热的东西。吃得太多会增加脂肪。

  3.第三和第四周:滋养、补充、滋养气血

  这时,气血无法补充,产后腰痛、脸色查、长斑等都很容易发生。因此,掌握这个关键时期可以让妈妈改变她以前的体质,甚至让她的皮肤更好。

  ▼月子餐常识

  对于剖腹产的母亲来说,如果分娩后没有通气的话,尽量不要吃其他任何东西,否则她们会涨得难受。

  1、喝萝卜汤顺气

  2、红糖水可以促进血液循环,温暖身体

  然而,在恶露的第一阶段后,最好不要喝了。红糖水可以补血,促进血液循环,从而延缓恶露不绝的排出时间。

  3、产后补水可以喝小米水和红豆水

  产后会出现出汗,乳汁分泌也需要大量的水,单纯饮用白开水营养就跟不上。

  4.鱼汤含有更多的不饱和脂肪酸,可以在正常分娩的第一天和剖腹产后的第三天食用。但是不要吃得太多,一周吃三次就行了。多吃会留下疤痕。

  喝汤时,撇去顶层的油。如果汤里油多了,奶水中的脂肪量也会增加,婴儿的消化功能不全,奶水中脂肪过多也可能使宝宝拉肚子。

  适当的盐摄入量。盐含有钠。钠缺乏会导致低血压、头晕、恶心和呕吐,并影响食欲和哺乳。盐应该加入适量,每天大约4.5-9克就可以了!


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