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作为女性,我们不仅应该在怀孕期间得到照顾,而且怀孕时要小心。什么是不能吃的,什么是不能做的,家里的每一位老人都可以说很多,但是你知道孕妈妈月子到底做得很好不好?恢复得怎么样?接着往下看
产后康复丨坐月子需要多长时间?
谈到坐月子的确切时间,每个人都充满了争论。到底需要多长时间呢?
传统的坐月子时间是30天,但是需要42天才能恢复得好,60天才能完全恢复。这是因为子宫体收缩到接近未怀孕子宫的大小需要6周,产后腹部恢复需要6-8周。
不同颜色的恶露?
月子中母亲的分泌物很多。建议每天用温水清洗生殖器,经常更换护垫,保持清洁干燥。
恶露将在分娩后4-6周完全排出。
如果你看到不同颜色的恶露,不要太惊慌。下面是对颜色的解释:
1.血性恶露(含更多血液成分):3-6天
2.粉红色浆液性恶露(主要由坏死组织和粘液组成):7-14天
3.白色恶露(白细胞、表皮细胞和部分去膜组织):2-3周
月子里怎样吃才能健康?
分娩期间,妈妈应该补充足够的营养,以便更好地恢复。因此,月子餐应该清淡,荤素搭配,少吃多餐。
▼每周月子餐的要点
1.第一周:代谢解毒
产后子宫开始收缩,恶露大量排出。这时,妈妈很虚弱,胃口也不好。最需要的不是补充鸡汤和猪脚,而是一步一步补充气血。建议产后第一周多吃猪肝和猪血,以帮助恶露更早排出。
2.第2周:内脏、骨骼和腰部收缩,骨盆恢复
不需要吃大补大热的东西。吃得太多会增加脂肪。
3.第三和第四周:滋养、补充、滋养气血
这时,气血无法补充,产后腰痛、脸色查、长斑等都很容易发生。因此,掌握这个关键时期可以让妈妈改变她以前的体质,甚至让她的皮肤更好。
▼月子餐常识
对于剖腹产的母亲来说,如果分娩后没有通气的话,尽量不要吃其他任何东西,否则她们会涨得难受。
1、喝萝卜汤顺气
2、红糖水可以促进血液循环,温暖身体
然而,在恶露的第一阶段后,最好不要喝了。红糖水可以补血,促进血液循环,从而延缓恶露不绝的排出时间。
3、产后补水可以喝小米水和红豆水
产后会出现出汗,乳汁分泌也需要大量的水,单纯饮用白开水营养就跟不上。
4.鱼汤含有更多的不饱和脂肪酸,可以在正常分娩的第一天和剖腹产后的第三天食用。但是不要吃得太多,一周吃三次就行了。多吃会留下疤痕。
喝汤时,撇去顶层的油。如果汤里油多了,奶水中的脂肪量也会增加,婴儿的消化功能不全,奶水中脂肪过多也可能使宝宝拉肚子。
适当的盐摄入量。盐含有钠。钠缺乏会导致低血压、头晕、恶心和呕吐,并影响食欲和哺乳。盐应该加入适量,每天大约4.5-9克就可以了!
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