遂宁妇产医院：产后营养需要注意的问题

来源：遂宁妇产医院 | 发布时间：2019-07-22 17:13:00

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　　众所皆知，产妇总的饮食原则是“滋补”，但也要注意一些细节问题，避免出现一些不必要的麻烦。

　　第一，产妇要避免滋补过量，不要天天鸡鸭鱼肉不离口、水果罐头不离手，这样大补特补的做法不仅造成了浪费，而且容易导致肥胖，为高血压、糖尿病等代谢病提供机会。更糟的是，肥胖妈妈的奶水脂肪含量极高，容易使宝宝出现长期慢性腹泻或婴儿肥胖，不利于宝宝的健康发育。

产后营养需要注意的问题

　　第二，注意食盐的摄入量。众所皆知，食盐摄入不宜过多，否则会加重肾脏负担，产妇摄人过量食盐可能会导致血压升高。但也不至于走入另一个极端，让产妇只吃很少的食盐或者干脆不吃盐，民间就有说法认为产妇吃食盐会让宝宝得尿布疹，因此完全忌盐，这样影响产妇的食欲影响产妇体内电解质的平衡，长此以往，不但不利于产妇的键康，也会影响宝宝的发育。

　　第三，家人尽量少给产归炖母鸡。鸡汤具有滋补作用，但经常喝老母鸡汤的产妇会发现有奶水不足的情泥。母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，产妇喝过之后，血液中的雌激素浓度将会大大增加，相对而言，乳激素的含量就会有所下降，促进乳汁分泌的作用也会随之降低，影响奶水的分泌，因而导致产妇乳汁不足，严重时甚至会出现回奶的迹象。家人若想让产妇喝鸡汤可以炖公鸡汤喝，公鸡的雄激素会对雌激索产生抑制作用，乳激素的含量相对就会增加，有促进乳汁分泌的作用。

　　第四，把据好红糖的量。红糖具有益气补血的作用，产妇产后适当吃些红糖可以增加排尿促进了宫收缩，因此分娩之后一周之内，家人用多让产妇吃一些红糖炖鸡蛋以恢复产妇体质。但周之后，产妇最好就不要再吃红糖了，因为红糖还有另一大作用：活血化擦，食用过多引起露的增多，造成继发性失血。

　　第五，不要听信老观念，如多吃红枣、桂圆能补血;汤比肉有营养，在炖肉汤时要多喝汤少吃肉，坐月子时不能吃水果等等。这些都是传统坐月子时的做法，有一定的道理，但更多的是符合科学。如说红枣、桂圆能补血是不错的，但刚刚分娩之后的产妇却不宜食用，因为这两种食物同时又具有活血化瘀作用，分婉之后立刻食用还会增加出血量，所以产妇至少要等两周之后才能食用。其他说法，也都各有利弊，不要照单全收。

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