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月经是女性重要的生理现象,月经在一定程度上反映了女性的身体状况,因此,月经是女性健康的记录,女性的月经量和准确的月经周期反映了女性的健康问题。
正常月经周期平均为4-6天,月经量为20-80毫升,若月经量少,以卫生巾用量为准,月经量少的女性在每月月经期间使用卫生巾少于10张。
遂宁妇产医院:月经量少的原因是什么?
月经量少的原因可能是由于子宫和卵巢的影响,或是体内内分泌失调,也可能是过度节食和低脂肪影响月经量。
如何调整月经量?
1、经期注意保暖
许多女人都是寒性体质。寒性体质除了有痛经的特点外,还有就是月经不调。
如果想改善寒性体质,自身就应该保持一个温暖的状态,经期要保暖,避免吃冷食,尽量多喝热水。
2、保持适当的体育锻炼
女性月经量少就是精血不足,也就是说气血不足。如果想改善这种缺乏经血的状况,让气血得到增长,锻炼是一个好方法。运动能增强人体血液循环,使气血流动顺畅,使月经量达到正常水平。但是在月经期间不要运动,让身体好好休息。
3、经期注意食补
如果想改善月经少的状况,也可以通过食物补充来改善。在日常饮食中,应少吃寒性食物,可多一些具有滋补功效的食材,有利于改善月经量。
那么,可以吃什么来改善月经量少的状况?
1、黑糖
黑糖有温宫活血的作用。
生理期食用煮沸的黑糖水对女性有缓解痛经的作用。而且,与红糖相比,黑糖的浓度更高,品质更好。月经量少的女性在月经期间不妨饮用黑糖水,这样可以提高月经量。
2、艾叶
艾叶具有调节体寒、疏通月经不调的作用。长期饮用艾叶水可以调节月经,调节体质虚弱,对女性有很大好处。月经少的妇女可以用艾叶泡水喝。应该注意的是,泡的第一遍睡不要喝。
除此之外,女性在经期一定要保持良好的心态和心情。——————遂宁微创妇科
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