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女性在备孕期间经常需要补充各种营养素，全面和充足的营养对胎儿的生长发育非常重要，那么女性在备孕时应该补充哪些营养素?
孕前女性补充营养有以下几点
1，补充叶酸
叶酸是胎儿发育的必需营养素，在细胞分裂和生长，蛋白质氨基酸合成中起重要作用，对预防胎儿畸形非常有帮助，在怀孕前和怀孕期间多吃富含叶酸的食物，如菠菜，生菜，韭菜，芦笋，卷心菜，豆类，动物肝脏，香蕉，橙汁等。
2，怀孕前补充碘
碘有助于胎儿大脑的发育，女性朋友可以检查怀孕期间碘的水平，如果有碘缺乏症，请按照医生的指示服用碘补充剂，在日常饮食中，可以多吃富含碘的食物，如海带，紫菜，海参，枸杞，干贝，海蜇等。
3，孕前补锌
锌也是胎儿大脑发育的重要元素，研究表明，孕妇每天至少消耗100毫克锌，多吃富含锌的食物，如牡蛎，贝类，海带，大豆，扁豆，麦芽，黑芝麻，南瓜子和瘦肉都是不错的选择。
此外，富含卵磷脂，牛磺酸和各种维生素和微量元素的食物，如蛋黄，葵花籽，大豆，沙丁鱼，甜杏仁，核桃和新鲜水果和蔬菜，也对胎儿的发育起到一定作用。
怀孕期间，要注意饮食卫生，尽量选择新鲜的天然食品，避免使用含有添加剂，防腐剂等食品，并少吃方便食品，蔬菜和水果应彻底清洗，以避免农药残留，不要喝酒，咖啡，茶和其他刺激性饮料。
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