近日，S.H.E成员Ella在社交媒体发长文庆祝自己的第三个母亲节。她在文中透露，自己因为在生产过程有点困难，造成子宫和膀胱脱垂，“我打喷嚏、原地跳跃、跑步等动作都会造成尿失禁”，直到前阵子做了手术才有所改善，话题一出，迅速登上微博热搜前三▼

Ella发文后，很多网友表示被深深感动了，生孩子真的很不容易，每个母亲都辛苦了！生娃不易，各种”后遗症“也困扰着妈妈们，其中Ella遭遇的”子宫脱垂“就是其中一种。不少网友坦言自己或者身边的朋友，都经历过或正在经历这种痛苦：

遂宁嘉慧妇产医院妇产科专家解释：

子宫脱垂，常见于经历过一次或多次阴道分娩的绝经后妇女。绝经以后，由于雌激素减低，盆底肌肉组织就变得更薄，创伤更加明显，不能支撑子宫和泌尿系统，所以一个咳嗽或者一个喷嚏，都有可能把自己的子宫喷出来，或尿喷出来。

那么，子宫脱垂可以如何预防？

子宫脱垂的原因有很多，但分娩损伤是主因，想预防子宫脱垂，有必要将盆底功能训练提前到孕前！

运动员、劳动量比较大的女性，盆底肌肉的弹性比较好，发生脱垂的情况比较少，而那些身材纤细、久坐办公室，缺乏锻炼的女性，盆底功能相较差，生育后更容易发生子宫脱垂。

嘉慧妇产科专家建议：女性平时除了坚持适当的全身锻炼，还可以做凯格尔运动，有针对性进行盆底训练。

比如孕前就开始进行作凯格尔运动（也叫做缩阴/提肛运动）：吸一口气，感受到肛门和外阴部的收缩，用力收缩3秒以上，再放松。重复这个过程，持续15分钟左右。

怀孕期间也可以适当进行凯格尔运动，同时要避免提重物、用力咳嗽、长期便秘等增加腹压的动作。

产后，如果盆底功能恢复不好，那么请及时到嘉慧妇产医院盆底康复中心进行盆底治疗，嘉慧采用国际先进设备——麦澜德B6，能有效刺激盆底的神经和肌肉的收缩。

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