到了怀孕的年龄，很多女孩将以各种方式备孕，例如戒烟，减轻压力和补充营养，事实上，除此之外，如果女性想要提高自己的生育能力，也可以尝试以下方法。
如何做才能提高生育能力?
1，让早餐更丰富
研究表明，一些月经不调的女性在坚持吃一段时间丰盛的早餐后，生育能力有了显着提高，以色列一项对多囊卵巢综合证女性的研究也表明，长期食用丰盛的早餐有助于提高女性的排卵率，因此，备孕时应注意早餐的丰富程度和生活中健康营养的程度，在选择早餐时，建议多吃全麦制品，或豆类，乳制品，平时注意补充营养，多吃水果，瘦肉，蔬菜等新鲜食品。
2，在黑暗的环境中睡觉
根据“生育与不孕症”杂志的一项研究，如果人体在暴露于人造光下睡觉，不仅会影响睡眠质量，还会影响女性的生育能力，主要是因为在光照下，会抑制褪黑素的产生，褪黑激素在保护女性的卵子免受自由基侵蚀起着关键作用，并影响生育能力，因此，如果女性想要怀孕，最好晚上关灯，早睡，不要熬夜，保证良好的睡眠质量。
3，减少长跑的数量
运动有助于人体健康，但过度运动可能会适得其反，一些医学专家说，如果体重正常的女性每周进行超过5小时的剧烈运动，怀孕几率可能会降低，如果坚持低强度运动，将有助于女性怀孕，因此，孕妇应该在运动中找到平衡，避免剧烈运动，并尝试选择低强度的运动，如瑜伽和慢跑。
4，正确选择润滑剂
在性行为中，如果男性和女性都不判断或检查使用的润滑剂，可能会妨碍受孕，例如水基润滑剂中的一些特殊成分可能使精子很难进入宫颈管，因此，当使用润滑剂时，男性和女性都必须擦亮眼睛并检查润滑剂中含有的成分。
5，少吃大型鱼肉
枪鱼、鲭鱼和鲨鱼等大型鱼类，因为它们是食物链顶端的海洋生物，它们的体内含有大量的汞污染物，如果血液中积聚的汞过多，可能会影响女性生育，因此，想要怀孕的女性应该在饮食中尽可能少吃大型鱼肉。
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