遂宁嘉慧妇产医院营养门诊
母爱的伟大，从怀孕时就能体现。
每一位经历过的准妈妈们都是一把辛酸泪，
天天吐、早上吐、中午吐、晚上吐、
闻油烟吐、吃东西吐……
孕吐不是病，吐起来真要命！
孕吐知识大科普 孕吐容易出现在什么时间?
常发时间：孕5周左右
孕吐在怀孕期间并非一直存在的，一般来说，在怀孕第5周左右准妈妈会出现孕吐现象，不过具体也看个体，有些孕妇可能在不到1个月的时候就会出现恶心想吐的感觉。一旦出现孕吐，一般会伴有食欲大减、体重下降等特征，这都是正常的，一般不会影响胎儿的发育。
持续时间：一般为孕早期
大部分孕妈妈在怀孕早期的3个月会呕吐，这期间的孕吐反应可能会越来越严重，但一般在14周左右，大部分孕妈妈就不会再感到恶心想吐了。然而，也有些孕妈妈可能在接下来的一个月内仍然有这样的症状，但会慢慢减退。甚至少部分准妈妈孕吐会伴随她整个孕期，孕吐的时间段往往根据不同人的体质而不同。
路遥分享缓解孕吐的小经验，饮食遵循这些，孕妈们才能远离孕吐噢~
缓解孕吐小妙招
少食多餐
每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。
多准备酸的东西
一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西，可以准备橘子、梅子干，有助于开胃缓解孕吐。
清淡、易消化为主
如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。
食物多样化
多换换花样，增加食欲，别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。
了解了关于孕吐的知识以后，
那到底要吃什么才能缓解孕吐呢？
下面为大家推荐减吐食谱，
被孕吐折磨的孕妈们快来学学~
减吐食谱推荐
「姜炒饭」
材 料：
熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙
做 法：
1、将姜去皮，剁成姜末；
2、热油锅，放入姜末煸炒；
3、当姜炒到发黄时，磕入鸡蛋，炒散，然后换成小火；
4、将白米饭倒入锅中，炒散；
5、调入盐，将食材拌炒均匀；
6、等到米饭炒干时，即可盛出。
功能作用
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐。
「核桃杏仁露」
材 料：
杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小块
做 法：
1、将杏仁和核桃放入清水中洗干净，然后略微浸泡一会儿；
2、将杏仁、核桃仁和适量清水一起倒入搅拌机中；
3、搅打成核桃杏仁糊；
4、过滤备用；
5、将核桃杏仁糊倒入锅中煮开，加入冰糖煮至融化；
6、用小火熬煮的过程中，加入牛奶；
7、慢慢搅拌均匀即可倒入杯中饮用。
功能作用
在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，如核桃、杏仁中就含有丰富的维生素B6。同时便秘会加重孕吐，而核桃、杏仁中丰富的膳食纤维也可预防便秘。孕妇选择吃杏仁的时候，记得，一定要购买甜杏仁，绝对不能食用苦杏仁。苦杏仁，是有毒的，多服会中毒，对孕妇的健康和胎儿的健康都不利。
「柠檬莴笋汁」
材 料：
莴笋125克、苹果半个、柠檬半个
做 法：
1、苹果洗净去皮去核切小块；
2、莴笋洗净，切成小块；
3、将以上材料放入搅拌机中，加入水；
4、启动搅拌机，将材料搅打成汁；
5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。
功能作用
柠檬别名又叫“益母果”，可以增进食欲，促进消化，缓解孕吐，而莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。
妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，除了及时补充营养，还需保持良好的心情。孕吐是一种正常现象，只要在正常范围内，就不用担心会给胎儿造成不良影响。
遂宁嘉慧妇产医院营养门诊
孕产期营养不仅影响孕妈和宝宝的近期健康，而且对远期健康也有着潜在的重要影响。因此，孕妈在孕产期摄入充足、完整、均衡的营养，是保证宝宝健康成长的关键。
我院目前开设营养门诊，专业营养师会针对孕前、孕早期、孕中期、孕晚期以及产后分别制定不同的营养套餐，根据准妈咪的具体情况制定个性化的营养食谱和运动处方，
