有的孕妈妈孕期会出现便秘的情况，嘉慧妇产医院的专家特别贴心为各位孕妈妈给出了建议。
1、注意饮水技巧
便秘的准妈妈平时要多喝水，同时也要掌握喝水的技巧。每天在固定的时间内喝水，量多却不是暴饮。这样能让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，更容易排出体外。
2、晨起定时排便
准妈妈最好养成早上起床或早餐后定时排便的习惯。因为早餐后，结肠的推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是排便的最佳时间。有便意一定要及时如厕，不要强忍着不便。如厕时间也不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
3、增加身体的活动量
缺乏运动或长时间不活动会导致便秘情况更严重，所以，准妈妈平时要适当运动，以增强胃肠蠕动。睡眠充足、心情愉快，也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，有利于促进血液循环，疏通经络。
4、饮食调理
准妈妈平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便.
5、慎用药物
如果孕妇的便秘无法减轻，要立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物。
孕妈妈要建立良好的生活习惯，来有效减轻便秘，点击咨询专家更多缓解便秘的小妙方。
