春天宝宝长得快，是真的吗？怎么玩，怎么吃，才能抓住这波好机会？点击文字进行在线咨询吧~

春暖花开，万物复苏，咱的宝宝们也没闲着。春季，宝宝的身高增长是全年中最快的，3~5月份的身高增长值比9~11月份多，原因在于以下三点。

身体各项功能加强

天气转暖，宝宝的新陈代谢速度加快，血液循环加快，呼吸消化功能也随之加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌较冬天增多，为正处于生长发育期的宝宝创造了绝佳时机。

阳光的作用

进入春天，太阳开始“亲近”我们，宝宝的户外活动也随着气温转暖而增加，宝宝接受到的紫外线也随之增多，保证了宝宝获得充足的钙、磷元素，为骨骼和牙齿的发育打好基础。

户外活动增加

春季宝宝户外活动时间、次数增多，有效改善宝宝的血液循环，促进肠道蠕动，增进食欲，增强机体对营养物质的吸收，增加钙元素在骨质中的沉积，提高骨细胞的生长能力。

宝宝的生活和饮食，需要调整吗？

当然需要！

习惯了漫漫长冬裹得严严实实、出门缩手缩脚的“慢生活”，宝宝需要调整作息规律，不然，怎么搭上生长发育的“快车”呢？

• 多晒太阳

上午9~10点，下午3~4点，是春季最好的时间段，睡醒了的宝宝，需要有充足的户外“欢乐晒”，以促进血液循环及肠道蠕动，加速营养吸收和骨钙沉积。

1岁以上的宝宝，可以在大人的陪伴下，根据年龄特点做一些大运动，如走一走、跳一跳、踏步、摸高、慢跑、拍球、跳绳、跳舞等。

不足1岁的宝宝，也要择时外出多晒晒春日暖阳，并由家长在阳光下帮助宝宝做做操、或在阳台上沐浴着阳光多爬一爬（注意不要隔着玻璃窗哦）。

多睡觉

“春困秋乏”的提示我们：要顺应季节特点，尊重身体发出的信号，在春天多睡觉。

宝宝的生长激素一半以上是夜晚熟睡时分泌的，1岁以后的宝宝尽量安排在晚上8点前睡觉，这对于长高长壮可是非常的关键！

春季宝宝的消化功能加强，趁着这个大好时机，合理饮食、营养加倍，才能给宝宝提供足够的“燃料”。

怎样才能做到营养合理呢？

关键词只有两个：均衡、丰富

• 母乳宝宝

对于纯母乳喂养宝宝，妈妈要在春天全面重视营养摄入，保证乳汁质量，配合宝宝的长个儿计划。

• 辅食宝宝

已添加辅食的宝宝，在保证各阶段奶量的基础上，辅食的重点是“多样化”。

1岁以上的宝宝

1岁以上的宝宝，大多已开始规律安排三餐和两次加餐（水果、少量奶），务必要将粮谷类食物作为早晚两餐固体食物的主体，在此基础上再去科学搭配肉蛋鱼和蔬菜。

无论宝宝多大年龄，都要尽可能丰富食物的品种，特别是蔬菜、豆类、菌藻类食物，它们所含的植物化学素拥有强大的健康功效，相当不简单。同时，蔬菜中的钙、钾、维生素含量都很可观，这些元素都十分利于宝宝长高个儿、维系骨骼和肌肉健康。因此，食物多样性非常重要。

嘉慧妇产医院身高门诊  

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遂宁嘉慧妇产医院身高门诊开诊信息：

坐诊时间：每周三上午

坐诊医生：胡慧

从事儿童生长发育领域，对儿童体格发育及营养评估，早期教育开发与促进有丰富的临床经验。

身高门诊科室：门诊部一楼身高门诊室【原营养门诊室】

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