对于自己孩子的到来，母亲们当然是满怀喜悦，但是在产后由于自己体型、心情以及体内激素的变化，面对产后照顾孩子等等诸多压力，心理就会慢慢的出现变化。如果不及时对心理作出调整的，就会慢慢发展成产后抑郁，任其发展结果将是毁灭性的。那么各位宝妈应该如何在产后调整心理。

1、与宝宝建立一个良好愉快的互动，初为妈妈在面对孩子的时候，或多或少都会有无能为力的情绪，面对孩子的哭闹会十分烦躁。但这个时候要尽量采取积极措施，要与孩子经常有情感交流，特别是在哺乳的时候。

2、适时走出家门，呼吸新鲜空气。带宝宝外出散步，是一种很好的调节心情方式。清新的空气、温暖的阳光、和熙的微风会妈妈带来一份好的心情。在外与其他人的交流，也是一个消除心里郁结的好途径。

3、进行适当的有氧运动。产后瑜伽、健身操等，一些节奏缓和的运动除了达到健身和恢复身材的目的，也是一种排空自己心中烦闷的方式。

4、亲人朋友的关心和理解，特别是丈夫在产后对于妻子的态度和照顾是非常重要的。作为丈夫要多多体谅妻子在产后情绪变化，多给予支持和理解，积极分担照顾孩子的责任，积极疏导妻子的情绪。

作为宝妈本人，也要自己注意积极调解情绪，如果在通过上述措施后，心情仍然得不到纾解，就要及时到心理门诊去寻求解决办法，这不是什么丢人的事，每个人个人情况不一样，要以自己的心理健康和生理健康为准。