在中国，大家都十分注重坐月子，因为月子坐得好不好，事关女性以后的健康状况，如果在这期间留下病根的话，就很麻烦。相反如果月子坐得好的话，对改善女性体质和不良身体状况有很重要。而在坐月子期间，饮食事关重要，在坐月子期间饮食有很多需要注意的地方，下面我们就来一起看看。

 

月子饮食的注意事项有哪些？

富含蛋白质

在月子期间，优质的动物蛋白和植物蛋白十分有必要，适当的饮用牛奶、豆奶，服用一些都豆类食物补充植物蛋白，吃瘦肉、鸡肉、鱼肉则有利于补充动物蛋白。

 

摄入必要的脂肪

有的妈妈在月子期间为了避免长胖，对脂肪是深恶痛绝之。但是摄入适当的脂肪还是有必要的。脂肪中的不饱和脂肪酸，对孩子的中枢神经发育特别重要，因为妈妈要哺乳，所以有必摄入适当的脂肪。

 

富含维生素

在传统月子观念中，是不能吃水果的，因为月子期间吃水果容易造成牙酸。其实在月子期间适量摄入水果和蔬菜十分有必要，可以补充维生素及多种微量元素。而且水果和蔬菜中的纤维，能够有效预防便秘。

 

富含钙、铁

吃富含铁的食物，是为了避免产后贫血，例如菠菜、鱼类、瘦肉以及动物内脏等。在哺乳期间准妈妈对钙的需求量比较大，可以通过钙片和食物补充钙元素。

 

忌食辛辣

辛辣食物会刺激新妈妈的肠胃，导致便秘或者是腹泻等不适状况出现，而且辛辣食物容易导致火重，在喂奶时也会对宝宝的肠胃形成影响。

 

忌食生冷

生冷食物和辛辣食物一样，会对肠胃造成刺激，导致腹泻等胃肠不良状况出现。不要贪凉，即使夏天炎热也不要吃冰镇和冰冻过的食物，例如西瓜、冰淇淋等等。

 

以上内容已经给大家一一列出了在坐月子期间的饮食注意事项，如果有正在坐月子的女性朋友看到这篇文章，一定要细细阅读哦。