美国无痛分娩中国行合作医院
川北医学院护理培训基地
国家二级甲等妇产医院
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怀孕从来就不是一件轻松的事，既有生理上的不适，又要承受许多精神压力，这些都可能让准妈妈们出现睡眠问题，严重者甚至彻夜难眠。
如何让孕期睡个好觉？是我们今天要解决的问题。
在孕期偶尔睡不好对胎儿并有没太大的影响，但若是长期休息不好，可能会增加剖宫产概率。
这样看来，准妈妈们确实应该早点上床睡觉。每晚至少要在床上躺够 8 小时，才能保证至少 7 小时的睡眠。
孕早期的妈妈普遍会出现恶心呕吐等症状。
恶心呕吐也会影响准妈妈们的睡眠质量。其实，除了清晨起床，白天任何时候或者夜间都可能出现这个问题。
缓解方法：
早晨起床时，先吃一点面包、麦片之类的，能有所帮助。
美国睡眠基金会建议孕妇睡眠时最好采用左侧卧位，改善增大的子宫对下腔静脉的压迫，同时也有益于给胎儿提供血液和养分，保证了孕妇心脏、子宫和肾脏的供血。
可以双膝之间和肚子下边放一个枕头，能起到支撑的作用，也能缓解疼痛。
如果左侧卧位不舒服怎么办？那就右侧卧位呗，如果觉得平卧最舒服，也不是不可以。左侧卧位不是强制要求，总之怎么舒服怎么来。
宝宝即将降临，准妈妈有喜悦、憧憬、担忧、焦虑……各种感受交织在一起，也将给准妈妈们带来一定的心理压力，可能会导致失眠等。
所以准妈妈要学会自我调节情绪，适当散步运动，严重的话最好找医生帮助自己。
对于孕妈妈来说，生理上的问题可以更好地克服，但是心理的问题可能更难解决。有时候莫名的脾气、委屈、想哭，焦虑紧张孕期的情绪同样会影响妈妈的睡眠以及宝宝的成长，孕产期情绪问题是孕期保健不能忽略的一块。
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