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孕期忌口太多？孕期怎么吃，看这里就全明白了

来源：遂宁嘉慧妇产医院 | 发布时间：2020-08-10 15:20:00

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民以食为天，对孕妇来说吃更为重要 。

可是她们总是被人提醒“这个不能吃”、“那个不能吃”，好像一口没吃对就会伤害宝宝，怀个孕就凭一口仙气吊着？

但是不论真假，为了宝宝的身体健康，她们也会有意识的避免某些食物。
孕期的饮食“禁忌”真的这么恐怖吗？

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孕妈真正不能吃的只有这几类：


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不管你之前酒量好不好，喜欢啤酒还是红酒或者果酒，但凡是酒，一滴也不能沾。

酒这个东西，不仅不是孕期营养所需物质，还是实打实的致畸物质。虽然现在致畸剂量没有定论，但是总归远离它是最好的，不是吗？


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孕期不能吃像生鱼片、生牛肉或没煮熟的鸡蛋等食物。

特别是溏心蛋，很多人觉得其口感比较好，平时就比较喜欢吃，但是孕期女性的免疫力会下降，更容易受到细菌入侵。溏心蛋蛋黄没有熟透，可能包含沙门氏菌，对健康不利，最好不要吃。 
  

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这些没熟的食物很可能被细菌和寄生虫感染，孕妈吃了很容易给自己和宝宝带来危险，严重的甚至有流产的危险。

不管你平时有多么喜欢吃这些食物，但是怀孕了一定要忌口，这是对宝宝负责，也是对自己负责。忍一忍，几个月就过去了。


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孕妈们可以放心的是，超市里能买到的牛奶都是经过巴氏消毒或高温消毒的，只要储存得当，可以放心喝。


容易被忽视的是进口超市卖的那种软奶酪，有些国家的软奶酪使用的是没有经过巴氏消毒的生奶，买的时候一定要看清成分表上的牛奶或羊奶是否经过消毒。



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不能吃的东西讲完了，那么孕期又该怎么吃呢？


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与其把食物营养放在第一位，让孕妈没有胃口，还不如让她吃自己喜欢的东西，这样反而对营养摄入更有利。

放心，孕妈也不是小孩子，为了宝宝的健康也不会造成营养不良的，她只是有自己的食物偏好。



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孕期讲究的是饮食合理、营养均衡，食物营养再丰富，过于单一也是不行的，吃“杂”一点，才能促进营养的吸收。

通常医生推荐的食物都是孕期所需营养含量较高的，但并不是说其他食物就不能吃，孕妈都可以尝试。比如，鲜虾、鱼肉、蛋，新鲜果蔬，玉米、红薯、芝麻等粗粮，全面的营养摄入才是最好的。 


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千万别相信“孕期多吃点，生完慢慢减肥”的话。孕期最讲究的就是少食多餐，吃得太多反而会造成胎儿巨大，不利于生产。


一般孕妇一天5、6顿饭是常态，但是别做到多餐，却忘记少食哟。体重上升太快对自己和胎儿都不好哦。

孕期怎么吃，记住一个规律：凡是正常人吃的，孕妈都能吃。
什么生姜、大蒜、酱油、辣椒这些佐料也都是可以的。火锅、串串、烤肉也是没问题。

但请记住：适量，不宜过多。



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