为什么怀孕后容易发生妊娠期糖尿病呢?
宝妈该如何预防妊娠期糖尿病的发生呢?
出现妊娠期糖尿病孕妈又该怎么应对呢?
跟着小嘉一起来回顾一下,嘉慧孕教课堂上文清兰副院长给现场的孕妈宝爸们讲解的关于妊娠糖尿病的预防和应对知识吧!很多妈妈在怀孕时都担心自己成为“糖妈妈”,所以早早的来到现场签到领取现场的签到礼,等待学习。
孕教课开始,文院首先给现场的孕妈宝爸讲解了,怀孕期间患糖尿病有两种情况,一种是怀孕前已有糖尿病存在,称为糖尿病合并妊娠;另一种为怀孕前糖代谢正常或有潜在的糖耐量减退,怀孕期间才出现或发现的糖尿病,又称为“妊娠期糖尿病”。
控制饮食:营养均衡、清淡饮食、少食多餐、控制甜食、水果不可过量。
控制体重:孕前体重正常的孕妈,整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右,孕中晚期每周增加0.36~0.45kg。
适当运动:孕妈每天应不少于30分钟的低强度活动,最好有1~2h的散步、体操等户外活动,孕期瑜伽、游泳也是不错的选择。
注:管住嘴,合理饮食,有效控制体重增长是预防和治疗妊娠期糖尿病的关键。
★合理膳食,少食多餐,既要保证能量,又要避免饥饿导致的低血糖;★选择低能量食物,不吃或少吃动物脂肪,有效控制体重;★控制高淀粉和高含量精制糖食物摄入,主食摄入宜粗细搭配,水果也要限量;★选择含糖量低且含纤维素较多的蔬菜,如各种绿叶蔬菜等;★以蒸、煮、炖、拌等烹调方式替代煎、炸,忌高油脂类食物;忌巧克力等甜食。注:迈开腿,宝妈应根据自身情况选择适合的运动,如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动等都比较适合宝妈。但类似打排球、举重或需要抻背、弯腰、跳跃动作的运动项目还是不宜进行。
现场的孕妈宝爸们听得很是认真,全都沉浸在学习的海洋中。
很多孕妈妈反应,嘉慧的每一堂孕教课堂的含金量都非常高,孕期一次听课的机会都不想错过。